اگر می‌خواهید گوارشتان روان، قلبتان سالم و وزنتان متعادل بماند، بشقاب‌تان را با سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل رنگین کنید. فیبرها نه‌تنها گرسنگی را کنترل می‌کنند، بلکه مانند جارویی مهربان روده‌ها را پاک‌سازی کرده و از دیابت و کلسترول بالا پیشگیری می‌کنند. از این پس، هر وعده غذایی را با یک همراه پرفیبر شروع کنید./ تهیه و تنظیم: امیررضا رنجبر

 این میوه‌ که پوستی خوش‌عطر و طعمی ترش دارد، معمولا در ظرف میوه چندان مورد توجه قرار نمی‌گیرند، اما ارزش غذایی آن با بسیاری از میوه‌های دیگر برابری می‌کند.

دانشمندان می‌گویند پول یا لذت، کلید واقعی شادی و خوشبختی نیستند.