تمرینات روانشناسی مثبت مجموعهای از فعالیتها و راهبردهای عملی هستند که هدف آنها افزایش بهزیستی، شادی و تابآوری فردی و اجتماعی است. برخلاف روانشناسی سنتی که بیشتر بر درمان اختلالها و مشکلات روانی تمرکز دارد، روانشناسی مثبت بر فضایل ، توانمندیها و تجربیات مثبت تمرکز میکند و به افراد کمک میکند تا زندگی معنادارتر و رضایتبخشتری داشته باشند.
تمرینات روانشناسی مثبت معمولاً شامل فعالیتهای ساده روزانه هستند که میتوانند احساسات مثبت را افزایش دهند، مهارتهای ذهنی و اجتماعی را تقویت کنند و به فرد کمک کنند با استرس و چالشهای زندگی بهتر مقابله کند. این تمرینات بر پایه نظریههایی مانند مدل PERMA (احساسات مثبت، درگیری، روابط، معنا و دستاورد) و نظریه گسترش و ساخت شکل گرفتهاند و هدف آنها ایجاد تغییرات پایدار در روان و رفتار فرد است.
نمونههایی از تمرینات روانشناسی مثبت عبارتاند از:
