به گزارش بهداشت نیوز، افراد در برخی از روزها به راحتی کار خود را انجام میدهند اما در برخی روزهای دیگر اینطور نیست. محققان برای درک این مورد، دانشجویان را به مدت ۱۲ هفته زیر نظر گرفتند و دریافتند؛ نوسانات روزانه در هوشیاری ذهنی به توضیح این موضوع کمک میکند که چرا افراد گاهی اوقات به راحتی به اهدافشان دست مییابند و گاهی اوقات در انجام سادهترین کارها تعلل میکنند.
سندری هاچرسون، محقق این تحقیق گفت: بعضی روزها همه چیز مثل برق و باد میگذرد و بعضی روزها به نظر میرسد که از میان مه عبور میکنیم. چیزی که میخواستیم درک کنیم این بود که چرا این اتفاق میافتد و این فراز و نشیبهای ذهنی واقعا چقدر اهمیت دارند.
تیزبینی ذهنی و بهرهوری
تیزبینی ذهنی در این تحقیق، به معنای «باهوش» بودن به شکلی همیشگی نیست و بیشتر شبیه به تجهیزات فعلی مغز است که بیان میکند، تفکر امروز افراد چقدر واضح، متمرکز، سریع و کارآمد خواهد بود. وقتی این سیستم به راحتی عمل میکند، تمرکز، تصمیمگیری، تعیین اهداف و در واقع دنبال کردن آنها آسانتر است. وقتی اینطور نباشد، حتی کارهای روزمره هم میتوانند کسلکننده و کند به نظر برسند.
شرکتکنندگان وظایف شناختی کوتاه روزانهای انجام دادند که سرعت و دقت را اندازهگیری میکرد و همچنین مواردی مانند اهداف، بهرهوری، خلق وخوی، خواب و حجم کار را گزارش کردند. به این ترتیب، محققان توانستند تیزبینی ذهنی را به نتایج واقعی زندگی مانند تمام کردن تکالیف و شروع به انجام کارهای روتین مثل غذاپختن و نه فقط نمرات آزمون مرتبط کنند.
روزهای پرانرژی اهداف را تغییر میدادند
این الگو کاملا ثابت بود، در روزهایی که دانشجویان از میانگین شخصی خود تیزبینتر بودند، احتمال بیشتری داشت که اهدافی را تعیین و آنها را تکمیل کنند. در روزهای کمانرژی، احتمال بیشتری بود که آنان حتی در کارهای اساسی هم تعلل کنند. این همان احساس آشنایی است که در آن مغز شما از همکاری امتناع میکند و ناگهان از فهرست کارهایی که شروع نکردهاید کنارهگیری میکنید.
افزایش ۴۰ دقیقه بهرهوری روزانه با هوشیاری ذهنی
این بخش اهمیت زیادی دارد، زیرا بهسادگی میتوان تصور کرد افرادی که بهطور ذاتی منظم، با استقامت، وظیفهشناس و دارای خودکنترلی قوی هستند، اساسا از تجربه روزهای بد در امان هستند. اما واقعیت چنین نبود، این ویژگیها هنوز نشان میدادند که چه کسی بهطور کلی عملکرد بهتری دارد، اما نتوانستند مانع از تجربه روزهای نامطلوبی شوند، روزهایی که در آن تیزبینی ذهنی و توانایی پیگیری وظایف کاهش مییابد.
دستاوردهای کاری ناشی از هوشیاری ذهنی
یکی از جالبترین بخشهای تحقیق این بود که محققان سعی کردند هوشیاری ذهنی را به چیزی کاربردی تبدیل کنند. آنان تغییرات در عملکرد شناختی را با ساعات واقعی کار مقایسه کردند. نتیجه، یک نوسان مثبت بزرگ در هوشیاری و بالاتر از سطح عادی بود که با اضافه شدن حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه کار روزانه قابل مقایسه است.
چه چیزی باعث افزایش یا کاهش تیزبینی میشود
محققان همچنین به بررسی عواملی پرداختند که میتوانند سطح هوشیاری را از یک روز به روز دیگر تغییر دهند و چند الگوی مشخص در این زمینه مشاهده شد. یکی از مهمترین عوامل، کیفیت خواب بود؛ دانشجویانی که شبهای بهتری نسبت به معمول میخوابیدند، در روز بعد هوشیارتر بودند. علاوه بر این، زمانبندی فعالیتها نیز تاثیر داشت، افراد در ساعات ابتدایی روز هوشیاری بیشتری داشتند و عملکرد ذهنی آنان به تدریج با گذشت ساعات کاهش مییافت.
خلقوخوی و توجه نیز نقش داشتند؛ احساس انگیزه و حواسپرتی کمتر با هوشیاری بالاتر و حالات افسردگی با هوشیاری پایینتر مرتبط بود.
حجم کار تاثیر قابلتوجهی داشت. کار کردن با ساعات طولانیتر با هوشیاری بالاتر روزانه همراه بود، انگار که افراد میتوانند خود را آماده و با چالش کوتاهمدت مقابله کنند اما وقتی فشار کاری سنگین برای یک هفته کامل ادامه پیدا کرد، نتیجه برعکس شد، سطح هوشیاری کاهش یافت و انجام وظایف دشوارتر شد.
هرچند این تحقیق بر روی دانشجویان متمرکز بود، اما پیام آن به خوبی منتقل میشود که تیزهوشی ذهنی ویژگی ثابت نیست، بلکه منبعی است که بر اساس خواب، سرعت و وضعیت عاطفی تغییر میکند.
هاچرسون گفت: بر اساس دادههای ما، سه کار وجود دارد که میتوانید برای به حداکثر رساندن تیزهوشی ذهنی انجام دهید و آن هم خواب کافی، اجتناب از فرسودگی شغلی در طولانیمدت و یافتن راههایی برای کاهش مواردی است که به افسردگی منجر میشود.
بر اساس گزارش سایت ارث، همچنین یک نکته مهم وجود دارد، اگر روز مهآلودی دارید، این یک شکست نیست. هاچرسون نتیجه گرفت، گاهی اوقات آن روز، روز شما نیست و اشکالی ندارد، شاید روزی باشد که کمی به خودتان استراحت میدهید.
نتایج این تحقیق در مجله «پیشرفتهای علمی» (Science Advances) منتشر شده است.
منبع: ایسنا
